Tekstit

Kohti ekaa asiakasta?!

Kuva
 Heips! En ollut suunnitellut vielä aloittavani valmentamista, koska koulu on kesken mutta aina ei voi varautua kaikkeen etukäteen. Olin muutenkin päättänyt, että keskityn pääasiassa live valmennuksiin, koska asiakasläheisyys ja mun tyyli on enemmän sellainen mikä sopii live valmennukseen, mutta nyt minua lähestyi somessa eräs ihminen joka asuu kauempana ja hän olisi kiinnostunut saamaan juuri minut valmentajakseen. Niinpä varasimme hänelle ensi viikolle ajan kartoitukseen. Sehän ei vielä tarkoita, että hänestä välttämättä tulee minun asiakkaani, mutta saanpahan ainakin arvokasta harjoittelua jo kartoituksen tekemisestä. Kartoitus on yksi tärkeimmistä asioista, koska se kertoo minulle asiakkaasta todella tärkeetä informaatiota ja mitä tarkempaa infoa saan sitä paremmin minä voin räätälöidä juuri hänen tarpeisiinsa sopivan ratkaisun. Ennen kartoitusta on vaikea suunnitella täysin mitään pakettimallia, koska en tiedä tästä ihmisestä kuin sukupuolen ja että hänen tavoitteena on painon...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Itsensä psyykkaaminen

Kuva
 Heips! Flunssa alkaa pikku hiljaa helpottaa lukuunottamatta sitä, että nenä vuotaa ja on yskä. Huomaan silti , että yleiskunto ei ihan vielä ole parhaimmillaan ja treenien sujumisessa on hurjasti eroa.  Olo tuntuu normaalia väsyneemmältä ja se, että saan itseni menemään ja tekemään vaatii hetkittäin hieman töitä ja itsensä psyykkaamista.. ja sekin vaatii töitä, että pystyn hyväksymään sen etten ole vielä täysissä voimissani ja minun pitää olla armollinen itselleni.  Eilen menin salille ja tuntui, että tämä ei vaan nyt lähde niin hyvin kuin haluaisin, mutta saan olla tyytyväinen siitä että tein sen treenin. Tänään treeni kulki huomattavasti paremmin, mutta aamulla olin kyllä ihan super väsynyt ja oli pakko mennä ajoissa salille, koska tänään on muksun kanssa kaikkea ohjelmaa luvassa. Kello herätti ja oli pimeetä sekä sateista, väsytti enkä todellakaan olisi halunnut nousta sängystä! Mutta tiesin, että jos en nyt lähde salille ni en sit enää myöhemmin ehdi..Eli näitä samoj...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Milloin salille flunssan jälkeen?

Kuva
 Heips! Olin tosiaan monta päivää kipeenä tai no kolme, mutta mulle joka on tottunut treenaamaan lähes jokapäivä se tuntuu pitkältä ajalta. Mun oli pakko kipeenäkään joka päivä käydä edes lenkillä, koska halusin saada edes askeltavoitteet täyteen ja koska mun keho ja mieli vaan tarvitsee liikuntaa.Tänään mulla ei aamulla ollut enää kuumetta ja mulle tuli jo sisäinen pakottava tarve päästä treenaamaan! Milloin palata sairaana olon jälkeen salille? Sanoisin, että jokaisen keho kyllä tietää milloin on valmis. Jos oon ihan rehellinen itselleni niin mielestäni oikeasti mä en olisi ollut ihan valmis enkä tiedä tekikö toi lenkkeilykään varsinaisesti kovin hyvää, koska eilen mulla vielä oli aivan järkyttävä olo hetkittäin. Mä huomaan usein olevani itselleni aivan liian ankara ja monesti mun tavoitteet on jopa liian pilvissä. Jos mun valmennettava kertoisi menevänsä kuumeessa lenkille niin kieltäisin ja kehottaisin ehdottomasti keskittymään paranemiseen ja lepoon, mutta  itse vaadin vä...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Rakkaudesta kirjoihin

Kuva
 Heips! Kun hurahtaa liikuntaan niin eihän siihen oikeasti tarvitse kirjaa  miten jokin asia tehdään, mutta koska olen lukutoukka niin kirjaan tarttuminen on minulle luontevaa. Lisäksi olen huomannut, että vaikka omistamani kirjat eivät varsinaisesti liity opiskeluuni niin silti ne tukevat myös opiskeluani personal traineriksi.  Kirjallisuutta löytyy tosi paljon laidasta laitaan niin juoksusta terveelliseen ruokavalioon, mutta miksi sitten kirja on urheilijalle hyvä apuväline ? -Kirjasta voi saada hyvää motivaatiota! Kun edes katson liikunnallista kuvaa niin minussa käynnistyy heti sisäinen palo lähteä liikkumaan! -Kirjasta saa ihan käytännön hyödyllistä tietoa ja jos esimerkiksi katsot kirjasta kuvaa miten joku liike tehdään on sinun helppo kokeilla perässä. Toki YouTube on täynnä videoita myös, mutta joskus niitä joutuu stoppaamaan koska ne ovat nopeatempoisia.  -Kun liikkuu paljon saattaa joskus tulla tietynlaista oikomista suhteessa  treenaamisen alkuun. ...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Treenittömät päivät?

Kuva
 Heips! Oon melko ahkera treenaaja ja yleensä pyrin liikkumaan päivittäin, mutta kuten suurimmalla osalla minullakin on treenittömiä päiviä. Yleensä syynä on se, että teen reissutöitä ja sen verran pitkiä päiviä ja sellaisiin kellonaikoihin ettei siihen sovi treenit, mutta työssä tulee kyllä muuten hyötyliikuntaa. Yleensä pyrin aikatauluttamaan elämän siten että siihen mahtuu jonkinlainen treeni kuitenkin mahdottomia ei voi itseltään vaatia ja lepopäivätkin tekevät hyvää. Eilen olin yksissä kuvauksissa melkein koko päivän ja reissussa muutenkin, joten salillakäyminen jäi, mutta kävin illalla miesystäväni kanssa lenkillä luonnossa. Syksyinen luonto on kaunis! Huomasin kyllä jo eilen, että oloni on melko flunssainen ja nenä alkoi vuotaa ja kurkku tuli kipeäksi.  Ja iltaa kohden olo vain paheni..Koska en eilen päässyt salille niin halusin tänään mennä, mutta iltaa kohden oloni vaan on yhä surkeampi joten peruin osallistumiseni huomiseen thainyrkkeilyyn. Vaikeinta minulle kipeänä ...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Tarvitseeko urheilun olla aina tavoitteellista?

Kuva
 Moips! Tänään oon pohtinut hieman sitä tarvitseeko liikunnan aina olla suunniteltua ja tavoitteellista. Yksiselitteistä vastausta tähän mulla ei ole, koska se varmasti riippuu siitä kenellä on millainen tavoite, mutta jokatapauksessa kaikki liikunta ja aktiivisuus on hyvästä! Liikunta voi olla suosituskeskeistä tai sen tavoite voi yhtähyvin olla yleisen hyvinvoinnin tukeminen kuin oman pään nollaaminenkin. Tänään kävin aamulla salilla ja mua väsytti ihan hirveästi, koska olin nukkunut huonosti ja lihakset tuntuivat jo valmiiksi jäykiltä niin ajattelin, että mitähän tästä tulee ja koitin keksiä ” tekosyitä” siirtää treeniä myöhemmäksi, mutta tiesin että mulla on loppupäivästä ohjelmaa joten ainoa kunnon mahdollisuus salitreenille oli aamulla. Tämmöisessä tilanteessa se liikunta on nimenomaan tavoitteellista, että salille mennään ja treeni vedetään tuntui miltä tuntui, koska päästäkseni tavoitteisiini nukkumaan jääminen ei vaan ole vaihtoehto.  Päivällä menin muksun kanssa puis...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Kuka minä olen?

Kuva
 Heips! En ole hirveästi vielä esitellyt, että kuka minä olen joten mielestäni olisi jo sen aika. Olen siis Noora ja 39-vuotias ja asun Tampereella. Harrastan siis pääasiassa kuntosalilla käymistä, mutta myös juoksen ja mitä milloinkin satun innostumaan kokeilemaan tai tekemään.Eilen innostuin kotona tekemään tanssitreenit vielä illalla ja pidän liikunnasta melko monipuolisesti. Minulla on kaksi poikaa, toinen on jo teini ja toinen varhaisteini. Urheilun lisäksi maalaan tauluja, kirjoitan satunnaisesti kirjeitä ja luen paljon kirjoja. Usein kuvailenkin itseäni urheilulliseksi lukutoukaksi. Olen aina ollut urheilullinen ja harrastanut tanssia, aerobicciä, kahvakuulaa, tennistä ja pitkän matkan juoksua ja koulussakin otin liikunnan aina myös valinnaisaineeksi. Joten nyt aikuisena personal trainerin ura tuntui luonnolliselta jatkeelta elämäni polulla ja lisäksi koen tämän opiskelun ja osaamisen tukevan myös omaa treenaamistani. Vaikka treenaan tavoitteellisesti niin silti tuloksiakin ...
Lähetä kommentti
Lue lisää