Milloin salille flunssan jälkeen?

 Heips! Olin tosiaan monta päivää kipeenä tai no kolme, mutta mulle joka on tottunut treenaamaan lähes jokapäivä se tuntuu pitkältä ajalta. Mun oli pakko kipeenäkään joka päivä käydä edes lenkillä, koska halusin saada edes askeltavoitteet täyteen ja koska mun keho ja mieli vaan tarvitsee liikuntaa.Tänään mulla ei aamulla ollut enää kuumetta ja mulle tuli jo sisäinen pakottava tarve päästä treenaamaan!

Milloin palata sairaana olon jälkeen salille?

Sanoisin, että jokaisen keho kyllä tietää milloin on valmis. Jos oon ihan rehellinen itselleni niin mielestäni oikeasti mä en olisi ollut ihan valmis enkä tiedä tekikö toi lenkkeilykään varsinaisesti kovin hyvää, koska eilen mulla vielä oli aivan järkyttävä olo hetkittäin. Mä huomaan usein olevani itselleni aivan liian ankara ja monesti mun tavoitteet on jopa liian pilvissä. Jos mun valmennettava kertoisi menevänsä kuumeessa lenkille niin kieltäisin ja kehottaisin ehdottomasti keskittymään paranemiseen ja lepoon, mutta  itse vaadin välillä itseltäni aivan älyttömän paljon. Tärkeintä on kuitenkin, että tiedostan tämän, koska se on ensi askel siihen muutokseen että mun pitää opetella olemaan itselleni lempeämpi.

Miten treeni kannattaa aloittaa sairaana olon jälkeen?

Hieman kevyemmin eli hyvät lämmittelyt ja kevyempi ohjelma mitä normaalisti tekisin ja hyvät venyttelyt loppuun. Koska keho vasta kasaa taas uusia voimia ja on ollut monta päivää kuumeessa ja taistellut pöpöjä vastaan ei kannata heti puskea itseään äärirajoille.

Tässä sentään maltoin kuunnella itseäni ja kehoani enkä puskenut itseäni äärirajoille. Tämmöisen sairastelun jälkeen on ihan ok, että se RPE on enemmän kuin normaalisti ja tekee vähän pienemmillä painoilla ja lyhyempiäkin sarjoja. Mitä paremmin saan itseni oikeasti kuntoon niin sitä nopeammin pääsen työstämään itseäni kunnolla. Joskus maltti on valttia!




Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Suunnitelmiin muutoksia..

Kuva
 Heips! Mä käyn pienellä salilla joka on toisinaan ruuhkainen..  ja vaikka olisin etukäteen suunnitellut , että tänään teen vaikkapa lantion-nostoja niin aina se ei onnistu kun sali on ruuhkainen. Eilen esimerkiksi lantionnostolaite oli kokoajan varattu ja lisäksi tangot myös joten en voinut tehdä niitä tangollakaan  joten vaihtoehto olisi ollut odotella tai tehdä jotain muuta. Valitsin tehdä jotain muuta..  On toki hyvä jos on ohjelma jota noudattaa ja monelle liikkelle on useampia tapoja tehdä ne esimerkinä selkätreeni, mutta pientä joustonvaraa kannattaa olla,koska joskus kaikki ei mene niinkuin suunnittelee. Tai jos yksinkertaisesti on fiilis, että vaikka olin suunnitellut tekeväni maveja niin tänään mua ei yhtään huvita ..on joskus hyvä olla itselleen armollinen ja tehdä jotain muuta pakkopullan ja väkisin tehtyjen toistojen sijasta. Jos juuri tänään cardion tekeminen porraskoneella ei suju niin tee vaikkapa kuntopyöräilyä, koska pienikin treeni on parempi kuin ...
Lue lisää

Treenittömät päivät?

Kuva
 Heips! Oon melko ahkera treenaaja ja yleensä pyrin liikkumaan päivittäin, mutta kuten suurimmalla osalla minullakin on treenittömiä päiviä. Yleensä syynä on se, että teen reissutöitä ja sen verran pitkiä päiviä ja sellaisiin kellonaikoihin ettei siihen sovi treenit, mutta työssä tulee kyllä muuten hyötyliikuntaa. Yleensä pyrin aikatauluttamaan elämän siten että siihen mahtuu jonkinlainen treeni kuitenkin mahdottomia ei voi itseltään vaatia ja lepopäivätkin tekevät hyvää. Eilen olin yksissä kuvauksissa melkein koko päivän ja reissussa muutenkin, joten salillakäyminen jäi, mutta kävin illalla miesystäväni kanssa lenkillä luonnossa. Syksyinen luonto on kaunis! Huomasin kyllä jo eilen, että oloni on melko flunssainen ja nenä alkoi vuotaa ja kurkku tuli kipeäksi.  Ja iltaa kohden olo vain paheni..Koska en eilen päässyt salille niin halusin tänään mennä, mutta iltaa kohden oloni vaan on yhä surkeampi joten peruin osallistumiseni huomiseen thainyrkkeilyyn. Vaikeinta minulle kipeänä ...
Lue lisää

Tarvitseeko urheilun olla aina tavoitteellista?

Kuva
 Moips! Tänään oon pohtinut hieman sitä tarvitseeko liikunnan aina olla suunniteltua ja tavoitteellista. Yksiselitteistä vastausta tähän mulla ei ole, koska se varmasti riippuu siitä kenellä on millainen tavoite, mutta jokatapauksessa kaikki liikunta ja aktiivisuus on hyvästä! Liikunta voi olla suosituskeskeistä tai sen tavoite voi yhtähyvin olla yleisen hyvinvoinnin tukeminen kuin oman pään nollaaminenkin. Tänään kävin aamulla salilla ja mua väsytti ihan hirveästi, koska olin nukkunut huonosti ja lihakset tuntuivat jo valmiiksi jäykiltä niin ajattelin, että mitähän tästä tulee ja koitin keksiä ” tekosyitä” siirtää treeniä myöhemmäksi, mutta tiesin että mulla on loppupäivästä ohjelmaa joten ainoa kunnon mahdollisuus salitreenille oli aamulla. Tämmöisessä tilanteessa se liikunta on nimenomaan tavoitteellista, että salille mennään ja treeni vedetään tuntui miltä tuntui, koska päästäkseni tavoitteisiini nukkumaan jääminen ei vaan ole vaihtoehto.  Päivällä menin muksun kanssa puis...
Lue lisää