Kotitreeni


Heips!

 Joskus on niitä päiviä ettei syystä tai toisesta ehdi salille tai tuntuu, että  aamusalilla käymisestä  huolimatta on virtaa vielä illallakin jatkaa niin kotitreeni on hyvä vaihtoehto. Ensinäkin YouTube on täynnä treenivideoita joista ammentaa inspiraatiota, mutta itse suosin monesti GoGo:n realiiaikaisia ohjattuja liikuntatunteja joihin voin osallistua kotoa käsin. Joskus myös salitreenin lisäksi tai sen tilalle on hyväkin tehdä välillä jotain muuta liikuntaa, jotta treenaaminen on monipuolista.

Ja jos sinua esimerkiksi ujostuttaa ryhmässä liikkuminen tai työaikasi tai elämäntilanteesi on haastava niin kotona saat treenata rauhassa sekä lisäksi oman aikatauluni puitteissa!

Kotona treenaamiseen et tarvitse mitään suuria määriä välineitä, mutta itseltäni jonkun verran erilaisia välineitä löytyy lähinnä, koska olen niin innostunut. Alkuun pääset monesti ihan jumppamatolla, kahvakuulalla tai käsipainoilla ja monesti jumppakuminauhalla pystyt tehostamaan treenejä ja tekemään venyttelyitä joten se on hyvä lisä muttei pakollinen.

Niinpä tarvitset vain hitusen motivaatiota ja ripauksen aikaa ja sinun ei tarvitse edes lähteä kotoa treenataksesi.Itse olen viimeaikoina innostunut pilateksesta ja hommasin hiljattain pilatesrenkaan, joka pääsi eilen illalla käyttöön vaikka olin aamulla tehnyt jo salitreenin. Sinä itse päätät miten pitkäkestoisen ja miten rankan treenin teet, mutta kuhan liikut niin se on tärkeintä❤️



Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Suunnitelmiin muutoksia..

Kuva
 Heips! Mä käyn pienellä salilla joka on toisinaan ruuhkainen..  ja vaikka olisin etukäteen suunnitellut , että tänään teen vaikkapa lantion-nostoja niin aina se ei onnistu kun sali on ruuhkainen. Eilen esimerkiksi lantionnostolaite oli kokoajan varattu ja lisäksi tangot myös joten en voinut tehdä niitä tangollakaan  joten vaihtoehto olisi ollut odotella tai tehdä jotain muuta. Valitsin tehdä jotain muuta..  On toki hyvä jos on ohjelma jota noudattaa ja monelle liikkelle on useampia tapoja tehdä ne esimerkinä selkätreeni, mutta pientä joustonvaraa kannattaa olla,koska joskus kaikki ei mene niinkuin suunnittelee. Tai jos yksinkertaisesti on fiilis, että vaikka olin suunnitellut tekeväni maveja niin tänään mua ei yhtään huvita ..on joskus hyvä olla itselleen armollinen ja tehdä jotain muuta pakkopullan ja väkisin tehtyjen toistojen sijasta. Jos juuri tänään cardion tekeminen porraskoneella ei suju niin tee vaikkapa kuntopyöräilyä, koska pienikin treeni on parempi kuin ...
Lue lisää

Treenittömät päivät?

Kuva
 Heips! Oon melko ahkera treenaaja ja yleensä pyrin liikkumaan päivittäin, mutta kuten suurimmalla osalla minullakin on treenittömiä päiviä. Yleensä syynä on se, että teen reissutöitä ja sen verran pitkiä päiviä ja sellaisiin kellonaikoihin ettei siihen sovi treenit, mutta työssä tulee kyllä muuten hyötyliikuntaa. Yleensä pyrin aikatauluttamaan elämän siten että siihen mahtuu jonkinlainen treeni kuitenkin mahdottomia ei voi itseltään vaatia ja lepopäivätkin tekevät hyvää. Eilen olin yksissä kuvauksissa melkein koko päivän ja reissussa muutenkin, joten salillakäyminen jäi, mutta kävin illalla miesystäväni kanssa lenkillä luonnossa. Syksyinen luonto on kaunis! Huomasin kyllä jo eilen, että oloni on melko flunssainen ja nenä alkoi vuotaa ja kurkku tuli kipeäksi.  Ja iltaa kohden olo vain paheni..Koska en eilen päässyt salille niin halusin tänään mennä, mutta iltaa kohden oloni vaan on yhä surkeampi joten peruin osallistumiseni huomiseen thainyrkkeilyyn. Vaikeinta minulle kipeänä ...
Lue lisää

Tarvitseeko urheilun olla aina tavoitteellista?

Kuva
 Moips! Tänään oon pohtinut hieman sitä tarvitseeko liikunnan aina olla suunniteltua ja tavoitteellista. Yksiselitteistä vastausta tähän mulla ei ole, koska se varmasti riippuu siitä kenellä on millainen tavoite, mutta jokatapauksessa kaikki liikunta ja aktiivisuus on hyvästä! Liikunta voi olla suosituskeskeistä tai sen tavoite voi yhtähyvin olla yleisen hyvinvoinnin tukeminen kuin oman pään nollaaminenkin. Tänään kävin aamulla salilla ja mua väsytti ihan hirveästi, koska olin nukkunut huonosti ja lihakset tuntuivat jo valmiiksi jäykiltä niin ajattelin, että mitähän tästä tulee ja koitin keksiä ” tekosyitä” siirtää treeniä myöhemmäksi, mutta tiesin että mulla on loppupäivästä ohjelmaa joten ainoa kunnon mahdollisuus salitreenille oli aamulla. Tämmöisessä tilanteessa se liikunta on nimenomaan tavoitteellista, että salille mennään ja treeni vedetään tuntui miltä tuntui, koska päästäkseni tavoitteisiini nukkumaan jääminen ei vaan ole vaihtoehto.  Päivällä menin muksun kanssa puis...
Lue lisää