Haasta itseäsi!

 Heips!Treenaaminen etenkin tavoitteellinen urheilu saattaa joskus tuntua hullun hommalta. Välillä löydän itseni kysymästä miksi mä teen tätä ja onko tässä mitään järkeä?Mutta teen sitä itseni ja juuri noiden omien tavoitteitteni takia ja siksi että haluan voida hyvin sekä olla paras versio itsestäni.

Mun normaali treeni on yleensä silleen salilla ,että teen koko kropan ensin ja sitten  loppuun cardiot. Vähän vaihtelen sarjoja ja yleensä salilla aloitan kevyemmillä laitteilla, keskivaiheilla teen haastavimmat koska sillon on saanut hyvät lämmöt, mutta on vielä voimia ja loppua kohden ennen cardiota kevennän. Tapoja tehdä on monia ja joka päivä ei voi haastaa itseään isosti, koska elämässä on muutakin kuin treenaaminen ( ikäväkyllä) kuten työt. Ja pitää kumminkin olla virtaa myös muuhunkin tai toisinaan jos on kiire on pakko mennä perus setillä. Mutta lähtökohtaisesti pyrin haastamaan itseäni monin eri tavoin. Tänään haastoin itseni tekemään Arnold Pressiä ja toisinaan taas haastan itseäni tekemään vielä muutaman toiston lisää, vaikka tuntuisi että RPE on jo 1-2. 

Tapoja treenata sekä haastaa itseään on monia, mutta yksi asia mikä on varmaa niin itsensä haastaminen kannattaa monestakin syystä. Ensinäkin kun poistuu mukavuusalueelta oppii ja kehittyy. Kun suoriuduin haasteesta saan onnistumisen kokemuksia joka pitää yllä treenaamisen mielekkyyttä. Lisäksi jos aina tekee samoja liikkeitä samoilla toistoilla ja painoilla niin kehitys tyssää eli edistykseen vaaditaan myös haasteen kasvattamista. Kun huomaat, että jos alkuun teit jalkaprässiä vaikkapa 45 kg  vastuksella niin hetken päästä pystyt jo 65 kg. Sinä siis kehityt, mutta jos et kokeile kasvattaa haastetta vaan teet aina samalla painolla et välttämättä huomaa edistystäsi.

 Toki huomioi mitkä ovat niitä sinun omia tavoitteitasi, sinun tavoitteesi eivät välttämättä ole samoja kuin minun. Joten itsensä haastaminen ei tarvitse aina liittyä vaan saliympäristöön vaan haaste voi olla pidempi juoksulenkki, kokeilla uutta lajia tai vaikkapa puhua sille mahdolliselle sali-ihastukselle. Ihastukselle puhuminen ei välttämättä tuo sinulle suurempia lihaksia, mutta kyllä se voi ainakin toimia mukavana lisämausteena treenaamiseen! 


Miten sinä haastoit itsesi viimeksi?



Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Suunnitelmiin muutoksia..

Kuva
 Heips! Mä käyn pienellä salilla joka on toisinaan ruuhkainen..  ja vaikka olisin etukäteen suunnitellut , että tänään teen vaikkapa lantion-nostoja niin aina se ei onnistu kun sali on ruuhkainen. Eilen esimerkiksi lantionnostolaite oli kokoajan varattu ja lisäksi tangot myös joten en voinut tehdä niitä tangollakaan  joten vaihtoehto olisi ollut odotella tai tehdä jotain muuta. Valitsin tehdä jotain muuta..  On toki hyvä jos on ohjelma jota noudattaa ja monelle liikkelle on useampia tapoja tehdä ne esimerkinä selkätreeni, mutta pientä joustonvaraa kannattaa olla,koska joskus kaikki ei mene niinkuin suunnittelee. Tai jos yksinkertaisesti on fiilis, että vaikka olin suunnitellut tekeväni maveja niin tänään mua ei yhtään huvita ..on joskus hyvä olla itselleen armollinen ja tehdä jotain muuta pakkopullan ja väkisin tehtyjen toistojen sijasta. Jos juuri tänään cardion tekeminen porraskoneella ei suju niin tee vaikkapa kuntopyöräilyä, koska pienikin treeni on parempi kuin ...
Lue lisää

Treenittömät päivät?

Kuva
 Heips! Oon melko ahkera treenaaja ja yleensä pyrin liikkumaan päivittäin, mutta kuten suurimmalla osalla minullakin on treenittömiä päiviä. Yleensä syynä on se, että teen reissutöitä ja sen verran pitkiä päiviä ja sellaisiin kellonaikoihin ettei siihen sovi treenit, mutta työssä tulee kyllä muuten hyötyliikuntaa. Yleensä pyrin aikatauluttamaan elämän siten että siihen mahtuu jonkinlainen treeni kuitenkin mahdottomia ei voi itseltään vaatia ja lepopäivätkin tekevät hyvää. Eilen olin yksissä kuvauksissa melkein koko päivän ja reissussa muutenkin, joten salillakäyminen jäi, mutta kävin illalla miesystäväni kanssa lenkillä luonnossa. Syksyinen luonto on kaunis! Huomasin kyllä jo eilen, että oloni on melko flunssainen ja nenä alkoi vuotaa ja kurkku tuli kipeäksi.  Ja iltaa kohden olo vain paheni..Koska en eilen päässyt salille niin halusin tänään mennä, mutta iltaa kohden oloni vaan on yhä surkeampi joten peruin osallistumiseni huomiseen thainyrkkeilyyn. Vaikeinta minulle kipeänä ...
Lue lisää

Tarvitseeko urheilun olla aina tavoitteellista?

Kuva
 Moips! Tänään oon pohtinut hieman sitä tarvitseeko liikunnan aina olla suunniteltua ja tavoitteellista. Yksiselitteistä vastausta tähän mulla ei ole, koska se varmasti riippuu siitä kenellä on millainen tavoite, mutta jokatapauksessa kaikki liikunta ja aktiivisuus on hyvästä! Liikunta voi olla suosituskeskeistä tai sen tavoite voi yhtähyvin olla yleisen hyvinvoinnin tukeminen kuin oman pään nollaaminenkin. Tänään kävin aamulla salilla ja mua väsytti ihan hirveästi, koska olin nukkunut huonosti ja lihakset tuntuivat jo valmiiksi jäykiltä niin ajattelin, että mitähän tästä tulee ja koitin keksiä ” tekosyitä” siirtää treeniä myöhemmäksi, mutta tiesin että mulla on loppupäivästä ohjelmaa joten ainoa kunnon mahdollisuus salitreenille oli aamulla. Tämmöisessä tilanteessa se liikunta on nimenomaan tavoitteellista, että salille mennään ja treeni vedetään tuntui miltä tuntui, koska päästäkseni tavoitteisiini nukkumaan jääminen ei vaan ole vaihtoehto.  Päivällä menin muksun kanssa puis...
Lue lisää